Утежнените одеяла (6 кг до 8 кг в експеримента) не само значително подобряват съня при някои хора в рамките на един месец, те лекуват повечето страдащи от безсъние в рамките на една година, а също така намаляват симптомите на депресия и тревожност.Това твърдение може да не е непознато за някои хора.Всъщност клиничното изпитване започна през юни 2018 г., което означава, че това мнение вече се разпространяваше в малък мащаб преди началото на изпитването.Целта на това проучване е да се оцени ефектът на претеглените одеяла върху безсънието и симптомите, свързани със съня, при пациенти с тежко депресивно разстройство, биполярно разстройство, генерализирано тревожно разстройство и хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието.
За проучването изследователите набират 120 възрастни и ги разпределят на случаен принцип в две групи, едната използваща претеглено одеяло с тегло между 6 кг и 8 кг, а другата използваща 1,5 кг одеяло от химически влакна като контролна група за четири седмици.Всички участници са имали клинична инсомния за повече от два месеца и всички са били диагностицирани с психиатрични разстройства, включително депресия, биполярно разстройство, ADHD или тревожност.В същото време безсънието, причинено от активна употреба на наркотици, прекомерен сън, приемане на лекарства и заболявания, които засягат когнитивната функция, като деменция, шизофрения, тежки нарушения в развитието, болест на Паркинсон и придобита мозъчна травма, бяха изключени.
Изследователите са използвали индекса на тежестта на безсънието (ISI) като основна мярка и циркадния дневник, скалата на симптомите на умората и скалата на болничната тревожност и депресия като вторични мерки, а сънят и деня на участниците са оценени чрез актиграфия на китката.ниво на активност.
След четири седмици проучването показа, че 10 участници съобщават, че одеялото е твърде тежко (тези, които планират да го изпробват, трябва внимателно да избират теглото).Други, които са били в състояние да използват претеглените одеяла както обикновено, са имали значително намаляване на безсънието, като почти 60% от субектите съобщават за поне 50% намаление на техния индекс на тежест на безсънието;само 5,4% от контролната група съобщават за подобно подобрение на симптомите на безсъние.
Изследователите казаха, че 42,2% от участниците в експерименталната група са имали симптоми на безсъние, облекчени след четири седмици;в контролната група съотношението е само 3,6%.
Как да ни помогне да заспим?
Изследователите смятат, че тежестта на одеялото, което имитира усещането да бъдеш прегърнат и погален, може да помогне на тялото да се отпусне за по-добър сън.
Mats Alder, Ph.D., съответен автор на изследването, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, каза: „Смятаме, че обяснението за това стимулиращо съня обяснение е, че натискът, упражняван от тежко одеяло върху различни части на тялото стимулира докосването, мускулите и ставите, подобно на Усещането за натискане на акупунктурни точки и масаж.Има доказателства, че стимулирането на дълбокото налягане повишава парасимпатиковата възбуда на автономната нервна система, като същевременно намалява симпатиковата възбуда, за която се смята, че е отговорна за седативния ефект.”
Констатациите също така показват, че потребителите на одеяла с тежести спят по-добре, имат повече енергия през деня, чувстват се по-малко уморени и имат по-ниски нива на тревожност или депресия.
Няма нужда да приемате лекарства, излекувайте безсънието
След четириседмичния опит изследователите дадоха на участниците възможност да продължат да използват претегленото одеяло през следващата година.На този етап бяха тествани четири различни претеглени одеяла, всички с тегло между 6 и 8 кг, като повечето участници избраха по-тежкото одеяло.
Това последващо проучване установи, че хората, които са преминали от леки одеяла към утежнени одеяла, също са имали подобрено качество на съня.Като цяло, 92 процента от хората, които са използвали утежнени одеяла, са имали по-малко симптоми на безсъние, а след една година 78 процента са казали, че техните симптоми на безсъние са се подобрили.
Д-р Уилям Маккол, който не е участвал в проучването, каза пред AASM: „Теорията за прегръщането на околната среда твърди, че докосването е основна човешка нужда.Докосването може да донесе комфорт и сигурност, така че са необходими повече изследвания, за да се свърже изборът на легло със съня.качество.”
Време на публикуване: 19 септември 2022 г