Какво е претеглено одеяло?

Често използвани като терапевтични устройства, утежнените одеяла са плътни одеяла, предназначени да насърчават съня и да намалят стреса.Претеглените одеяла могат да тежат от 5 до 30 паунда.Има много опции, но е препоръчително теглото на избраното от вас одеяло да е равно на 10% от телесното ви тегло.Правилното одеяло трябва да е удобно и тежко, но не и да ограничава напълно движението ви.Усещането трябва да е подобно на силна прегръдка.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

Претеглените одеяла са достъпни за всеки, който се интересува (въпреки че не се считат за безопасни за бебета или деца под 3 години).Въпреки това, тези продукти се харесват особено на тези, които имат проблеми със заспиването през нощта, а също така се използват за утеха на тези със специални състояния.

Независимо дали търсите нови аксесоари за сън, искате да опитате нещо ново или живеете със състояние, което възпрепятства съня ви, одеялото с тежести може да е за вас.

Потенциални ползи от претеглените одеяла

Не е тайна, че утежнените одеяла са предназначени да помогнат на хората с тревожност (подобно на прегръдка, използвана за утеха на приятел).В случай, че тази полза не ви засяга или не ви интересува, има други предимства от спането под няколко излишни килограма одеяло.

Общо усещане за спокойствие

Онези, които са опитвали одеяло с тежести, описват усещането като подобно на това да ги държиш от любим човек.Теглото и усещането ви насърчават да се отпуснете и да декомпресирате.

Повишени нива на серотонин

Подобно на начина, по който прегръдките повишават серотонина, утежнените одеяла доставят същия вид дълбоко стимулиране на налягането и следователно серотонина.Ето защо се смята, че утежнените одеяла помагат при тревожност и депресия.Повишените нива на серотонин или хормоните на „щастието, чувството за добро“ помагат в борбата и с двете.

Повишени нива на окситоцин

В допълнение към серотонина, дълбокото стимулиране на налягането на утежнените одеяла може да повиши нивата на окситоцин в мозъците ни, друг хормон, който ни кара да се чувстваме добре.Това ни помага да се чувстваме сигурни, спокойни и обезпокоени.

Намалено движение

Ако често се мятате през нощта и искате да сте по-статични (или да не безпокоите толкова много партньора си), това предимство може да ви заинтересува.Тежестта на одеялото ви помага да ви държи на едно място, но не ви ограничава напълно.Вашето одеяло трябва да е тежко, но все пак да е удобно.

Подобрено качество на съня

Едно от най-важните предимства на одеялата с тежести е подобряването на вашия сън.Теглото на одеялото ви притиска и дори може да намали броя на събужданията ви посред нощ.Всички горепосочени предимства ви помагат да заспите, а утежнените одеяла подобряват този сън.

Действат ли наистина претеглените одеяла?

Големият въпрос с всеки продукт, който може да изглежда твърде добър, за да е истина – работи ли всъщност?

Едно проучване от 2018 г. заключава, че утежнените одеяла могат да бъдат подходящ терапевтичен продукт за тези, които живеят с тревожност.Същото проучване установи, че докато утежнените одеяла могат да намалят тревожността, няма много доказателства, че лекуват безсъние.

По-ново проучване от 2020 г. съобщава, че утежнените одеяла подобряват качеството на съня сред субектите, но подобренията са малки (2% намаление на лекия сън, 1,5% подобрение на ефективността на съня и 1,4% на поддържането на съня).Въпреки това, 36% от участниците казаха, че спят по-добре през нощта, без да се събуждат.

Докато констатациите от това проучване, както и проучването от 2018 г., изглежда предполагат, че претеглените одеяла иматвъзможностда бъде ефективен при съня, няма много проучвания, които показват обратното.Повече изследвания трябва да бъдат завършени преди последната дума, но към момента експертите не казват, че претеглените одеяла са неефективни.

Като цяло, одеялата с тежести не са магия.Но е доказано, че те (най-малкото) помагат за облекчаване на симптомите на тревожност, депресия, аутизъм и освобождават серотонин, допамин и окситоцин.